Trening biegowy

Trening biegowy

Zajęcia przeznaczone są dla osób, które już zaczęły lub dopiero planują rozpocząć swoją przygodę z bieganiem.

Włączenie treningu uzupełniającego w aktualny plan sprawi, że będziesz mogła/mógł pobiec szybciej i dalej, a przy tym, co najważniejsze, uniknąć kontuzji.

Zajęcia podzielona są na trzy części. Pierwsza z nich to solidna rozgrzewka, która umożliwia przejście do meritum, czyli treningu wzmacniającego mięśnie niezbędne biegaczowi. Na zajęciach wzmacniamy całe ciało, ale kładziemy przy tym nacisk na partie ciała, które są najbardziej narażone na kontuzje i bardzo często po prostu zapomniane. Oprócz wzmacniania wplatane są elementy mobility, czyli poszerzenia zakresu ruchomości w stawach (takie rozciąganie, ale bardziej dynamiczne). Całość kończymy kilkuminutowym wyciszeniem do spokojnej i relaksującej muzyki.

Intensywność zajęć jest tak dobrana, żeby można była dołączyć do niej w każdej chwili.

Raz w miesiącu organizujemy wspólne przebieżki. Tempo i dystans jest dostosowane do najsłabszego zawodnika, więc nie ma obawy, że grupa będzie za szybka.

Zajęcia przeznaczone dla osób dorosłych (16+). Osoby poniżej 18 roku życia mogą uczestniczyć w zajęciach jedynie za pisemną zgodą rodzica/opiekuna (druk do pobrania tutaj lub do odbioru na recepcji)

Każda grupa początkująca prowadzona jest tak, by było można dołączyć na każdym etapie! Na pewno sobie poradzisz, zapraszamy!

Na każdą grupę obowiązują oddzielne zapisy, ale nie trzeba zapisywać się każdorazowo – ponownego zapisu należy dokonać po dwóch nieobecnościach na zajęciach.

Instruktorzy

Ada Stykała

Grafik

Trening biegowyTerminPoczątekUwagi
Grupa 1Środa 7:0013.11.2024Zbieramy zapisy
Grupa 2Sobota 9:0016.11.2024Zbieramy zapisy

Zapisz się

    Imię i nazwisko (wymagane)

    Adres email (wymagane)


    Nr telefonu

    Uwagi

    Cennik

    Karnet miesięczny

    4 wejścia (1x/tyg) – 120zł

    8 wejść (2x/tyg) – 200zł

    jednorazowe wejście – 40zł

    Akceptujemy Karty:

    • MultiSport Plus / Student – bez ograniczeń
    • Multisport Classic / Light / MultiActive – jedno wejście dziennie
    • FitProfit
    • Medicover Sport
    • PZU Sport

    Czas trwania zajęć

    1h