Zapraszamy na nowe zajęcia – trening biegowy! 

 Terminy do wyboru:
– Środa godz. 7:00, start 13 listopada 2024
– Sobota godz. 9:00, start 16 listopada 2024

 Obowiązują zapisy przez formularz https://sempretaniec.pl/trening-biegowy/

Zajęcia przeznaczone są dla osób, które już zaczęły lub dopiero planują rozpocząć swoją przygodę z bieganiem.

Włączenie treningu uzupełniającego w aktualny plan sprawi, że będziesz mogła/mógł pobiec szybciej i dalej, a przy tym, co najważniejsze, uniknąć kontuzji.

Zajęcia podzielona są na trzy części. Pierwsza z nich to solidna rozgrzewka, która umożliwia przejście do meritum, czyli treningu wzmacniającego mięśnie niezbędne biegaczowi. Na zajęciach wzmacniamy całe ciało, ale kładziemy przy tym nacisk na partie ciała, które są najbardziej narażone na kontuzje i bardzo często po prostu zapomniane. Oprócz wzmacniania wplatane są elementy mobility, czyli poszerzenia zakresu ruchomości w stawach (takie rozciąganie, ale bardziej dynamiczne). Całość kończymy kilkuminutowym wyciszeniem do spokojnej i relaksującej muzyki.

Intensywność zajęć jest tak dobrana, żeby można było dołączyć do niej w każdej chwili.

Raz w miesiącu organizujemy wspólne przebieżki. Tempo i dystans jest dostosowane do najsłabszego zawodnika, więc nie ma obawy, że grupa będzie za szybka.

Zapraszamy!